النوم في الصحة والمرض


ما هي الساعة الحيوية؟
The Biological Clock
كل إنسان لديه ما يعرف بالساعة الحيوية التي تنظم وقت النوم ووقت الشعور بالجوع والتغيرات في مستوى الهرمونات ودرجة الحرارة في الجسم. وتعرف التغيرات الحيوية والنفسية التي تتبع دورة الساعة الحيوية في 24 ساعة بالإيقاع اليومي. ففي الطفولة وقبل وصول مرحلة المراهقة تقود الساعة الحيوية الأطفال للنوم في الساعة 8-9 مساء. ولكن مع دخول سن البلوغ ودخول مرحلة المراهقة تتغير هذه العملية عند البعض فلا يشعرون بالنوم حتى الساعة الحادية عشر مساء أو بعد ذلك. كما أن رغبة البعض في البقاء مستيقظا ليلا للمذاكرة أو لمجرد السهر مع الأقارب والأصدقاء يزيد المشكلة أو يسبب ظهورها بشكل واضح. ويمكن بشكل آخر تعريف الساعة الحيوية بأنها قدرة الجسم على التحول من النوم في ساعات معينة (عادة بالليل) إلى الاستيقاظ والنشاط في ساعات أخرى (عادة وقت النهار). وتتحكم عدة عوامل خارجية أهمها الضوء والضجيج في المحافظة على انضباط الإيقاع اليومي للجسم أو ساعاته الحيوية، ويصاحب ذلك تغير في عدد كبير من وظائف الجسم التي قد تكون أنشط بالنهار منها بالليل. ويزداد إفراز هرمون النوم (الميلاتونين) بالليل ويقل بالنهار ولكن عند المصابين بهذا الاضطراب تنعكس الآية. و التعرض للضوء يخفض مستوى هرمون النوم في الدم. حيث أن هرمون النوم يفرز من الغدة الصنوبرية في المخ وهي مرتبطة بعصب النظر لذلك التعرض للضوء الشديد ينقص إفراز الهرمون. أ.د. أحمد سالم باهمام كليةالطب-جامعة الملك سعود أستاذ واستشاري أمراض الصدر واضطرابات النوم مديرمركزتشخيص وعلاج اضطرابات النوم بمستشفى الملك خالدالجامعي استشارة وموعد: ص.ب225503، الرياض 11324 هاتف 4802229فاكس: 4803635 Ahmed BaHammam, FRCP, FCCP Professor of Medicine Director, Sleep Disorders Center College of Medicine, King Saud University Associate Editor, Ann Thoracic Med Tel: +966 1 467 9179 Fax: +96614679495

&#1604;&#1575; &#1610;&#1583;&#1593;&#1605; &#1575;&#1604;&#1605;&#1587;&#1578;&#1593;&#1585;&#1590; &#1575;&#1604;&#1584;&#1610; &#1578;&#1587;&#1578;&#1582;&#1583;&#1605;&#1607; &#1575;&#1604;&#1573;&#1591;&#1575;&#1585;&#1575;&#1578; &#1575;&#1604;&#1605;&#1590;&#1605;&#1606;&#1577; &#1571;&#1608; &#1578;&#1605;&#1578; &#1578;&#1607;&#1610;&#1574;&#1578;&#1607; &#1581;&#1575;&#1604;&#1610;&#1575;&#1611; &#1581;&#1578;&#1609; &#1604;&#1575; &#1610;&#1583;&#1593;&#1605; &#1575;&#1604;&#1573;&#1591;&#1575;&#1585;&#1575;&#1578; &#1575;&#1604;&#1605;&#1590;&#1605;&#1606;&#1577;.
		&#1604;&#1575; &#1610;&#1583;&#1593;&#1605; &#1575;&#1604;&#1605;&#1587;&#1578;&#1593;&#1585;&#1590; &#1575;&#1604;&#1584;&#1610; &#1578;&#1587;&#1578;&#1582;&#1583;&#1605;&#1607; &#1575;&#1604;&#1573;&#1591;&#1575;&#1585;&#1575;&#1578; &#1575;&#1604;&#1605;&#1590;&#1605;&#1606;&#1577; &#1571;&#1608; &#1578;&#1605;&#1578; &#1578;&#1607;&#1610;&#1574;&#1578;&#1607; &#1581;&#1575;&#1604;&#1610;&#1575;&#1611; &#1581;&#1578;&#1609; &#1604;&#1575; &#1610;&#1583;&#1593;&#1605; &#1575;&#1604;&#1573;&#1591;&#1575;&#1585;&#1575;&#1578; &#1575;&#1604;&#1605;&#1590;&#1605;&#1606;&#1577;.